One-Arm Snatch (Kettlebell)

Uitvoering

1. Zet een kettlebell tussen je voeten. Buig je knieën en duw je billen naar achteren om in de juiste startpositie te komen.
2. Kijk recht voor je uit en zwaai de kettlebell naar achteren tussen je benen.
3. Keer de beweging direct om en duw door met je heupen en knieën, zodat de kettlebell omhoog versnelt. Draai je hand als de kettlebell je schouder bereikt en stoot recht omhoog, waarbij je het momentum gebruikt om het gewicht in lockout boven je hoofd op te vangen.

Log je One-Arm Snatch (Kettlebell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.