Turkish Get-Up (Squat Style) (Kettlebell)

Uitvoering

1. Ga op je rug op de vloer liggen en pers een kettlebell naar de bovenste positie door je elleboog te strekken. Buig de knie aan dezelfde kant als de kettlebell.
2. Houd de kettlebell de hele tijd in lockout, draai naar de andere kant en gebruik je niet-werkende arm om jezelf naar voren te drijven in de lungepositie.
3. Duw jezelf met je vrije hand omhoog naar een zittende positie en ga dan verder naar je voeten. Kijk naar de kettlebell en sta langzaam op. Draai de beweging om terug naar de startpositie en herhaal.

Log je Turkish Get-Up (Squat Style) (Kettlebell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.